Banane Diet

Gibt es wirklich eine Bananendiät? Ja, sie ist sehr beliebt in Japan. Sie stammt auch von einem japanischen Ehepaar, das ihre eigenen Erfahrungen niedergeschrieben hat. Aus diesem Grund entstand die „nur Banane zum Frühstück“ Diät, die seitdem viele Menschen beeinflusst hat. Sie haben damit beachtliche Erfolge erzielt, besonders bei übergewichtigen Menschen. Dies ist trotz der Tatsache der Fall, dass Bananen im Allgemeinen einen ziemlich hohen Kaloriengehalt haben und eine echte Energiebombe sind.

Aber unter den zahlreichen Obst-Diäten (Orangendiät, Birnendiät, Apfeldiät und so weiter) gibt es sicherlich einige, bei denen dies zum Erfolg führen kann. Obwohl der Verzehr von Birnen und Bananen auf nüchternen Magen nicht empfohlen wird. Der Grund dafür bei Birnen ist, dass die enthaltenen rohen Ballaststoffe die empfindliche Magenschleimhaut im leeren Magen reizen können. Beim Verzehr von Bananen auf nüchternen Magen steigt der Magnesiumgehalt im Blut jedoch sprunghaft an, was das Herz schädigen kann.

Banane Diet

Der große Vorteil dieser Diät ist, dass sie mit vergleichsweise geringem Aufwand ausprobiert werden kann, da nicht viel im Vergleich zu den üblichen Essgewohnheiten geändert werden muss.

Das Wesentliche:

Nach dem Aufwachen sollte ein Glas lauwarmes Wasser getrunken werden.

Etwa 1 Stunde später kann eine Banane gegessen werden. Wenn nach dem Verzehr der Frucht immer noch ein Hungergefühl besteht, kann eine weitere Banane gegessen werden.

Während der Diät sollte auf den Verzehr von Milch und Alkohol verzichtet werden, und es sollte darauf geachtet werden, nach 20 Uhr nichts mehr zu essen.

Das Mittag- und Abendessen kann wie gewohnt eingenommen werden, hier ist keine Änderung erforderlich. Wenn zwischen den Hauptmahlzeiten ein Hungergefühl auftritt, kann es hilfreich sein, diesen mit einigen Früchten zu mildern, einschließlich des Verzehrs von Bananen.

Vorteile der Bananendiät

Man könnte denken, dass es aufgrund seines hohen Kaloriengehalts nicht viele Vorteile gibt, aber aufgrund seines Gehalts an Mineralien und Vitaminen hat es positive Auswirkungen auf den Körper.

  • Der Verzehr von Bananen ist äußerst gesund.
  • Reich an Ballaststoffen, Kalium und anderen Mineralstoffen sowie Vitaminen.
  • Füllt den Körper mit Energie.
  • Wenn wir statt Kaffee Wasser trinken, reguliert es auch unseren Blutzuckerspiegel.
  • Indem wir das Frühstück nicht auslassen, bringen wir den Stoffwechsel in Gang, was dazu beiträgt, dass wir tagsüber nicht unregelmäßig essen.
  • Wenn wir nach 20 Uhr nichts mehr essen, schützen wir uns vor unvernünftigem Naschen und nächtlichem Essen.

Dennoch sollte beachtet werden, dass langfristiger und erfolgreicher Gewichtsverlust nur durch regelmäßige körperliche Aktivität und abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung möglich ist. Es ist auch wichtig, auf die angemessene Aufnahme von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten zu achten.

https://de.wikipedia.org/wiki/Banane

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