Die Banane ist eine wirklich beliebte Frucht, aber mit dem Verzehr einer Banane pro Tag können wir bereits viel für unsere Gesundheit tun. Sie wirkt nicht nur innerlich, sondern auch äußerlich wohltuend auf den Körper, da sie viele Vitamine und Mineralstoffe enthält. Heutzutage können wir sie das ganze Jahr über fast überall auf der Welt bekommen, da sie sehr verbreitet ist. Ursprünglich stammt sie aus Neuguinea und den umliegenden Regionen Südostasiens und der pazifischen Inselwelt, von wo aus sie sich auf der ganzen Welt verbreitet hat. Heutzutage befinden sich die größten Bananenanbaugebiete in Südamerika (hauptsächlich Ecuador, Brasilien), aber auch Indonesien, Indien und China sind führend.
Die Banane ist eine nahrhafte und vitaminreiche Frucht, die auch kleinen Babys gegeben werden kann. Sie kann in verschiedenen Lebensphasen oder Lebenssituationen wie Schwangerschaft, Entwicklung oder sogar bei älteren Menschen in der Ernährung integriert werden. Obwohl der Zuckergehalt und der Kaloriengehalt der Banane relativ hoch sind, sollten Diabetiker sie möglichst in Maßen oder überhaupt nicht konsumieren. Sie kann in eine Diät zur Gewichtsreduktion integriert werden, es gibt sogar eine Bananendiät, aber bei Menschen, die zur Gewichtszunahme neigen, ist es ratsam, den Konsum mengenmäßig zu begrenzen.
Vorteile des Verzehrs einer Banane pro Tag
Bereits mit dem Verzehr einer Banane pro Tag kommen folgende positive Auswirkungen auf unseren Körper zum Tragen:
- Es füllt den Körper mit Vitamin C auf
Wenn wir an die Aufnahme von Vitamin C denken, kommen uns zuerst Früchte wie Orangen, Zitronen, Grapefruits und Gemüse wie Paprika in den Sinn. Dabei können wir unseren täglichen Bedarf bereits mit einer Banane zu 15% decken.
- Es macht glücklich
Die darin enthaltenen Aminosäuren und Mineralstoffe fördern die Produktion von Glückshormonen im Körper. Der Magnesiumgehalt der Banane trägt zur ruhigen Nachtruhe bei. Infolgedessen verbessert sich die Stimmung, Angst und Nervosität nehmen ab, wodurch der Verzehr von Bananen für Ausgeglichenheit sorgt.
- Es fördert eine ordnungsgemäße Verdauung
Aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts in der Banane wirkt sie äußerst wohltuend bei Verdauungs- und Verstopfungsproblemen. Durch regelmäßigen Verzehr können zahlreiche Krankheiten vermieden werden. Es ist jedoch ratsam, reife Bananen zu konsumieren und danach ausreichend Wasser zu trinken. Der Verzehr von grünen Bananen und das Nichttrinken von Wasser danach verursachen genau das Gegenteil: Verstopfung, Blähungen und Bauchkrämpfe.
- Es schützt das Herz-Kreislauf-System
Die gemeinsame Wirkung von Magnesium und Kalzium in der Banane verringert den Blutdruck, während Kalium ihn auf einem angemessenen Niveau hält. Dies hilft, die ordnungsgemäße Funktion des Herzens und des Kreislaufsystems sicherzustellen. Dank ihres Pektingehalts regulieren Bananen auch den Cholesterinspiegel und verringern somit das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Kalzium und Magnesium spielen auch eine bedeutende Rolle bei der Entwicklung und Funktion von Knochen, Muskeln und dem Nervensystem.
- Es beugt Anämie vor
Durch ihren hohen Eisengehalt ist der regelmäßige Verzehr von Bananen effektiv zur Vorbeugung von Anämie. Obwohl sie nicht so viel Eisen enthält wie Rüben oder Nüsse, ist der Geschmack von Bananen attraktiver.
- Es unterstützt die Vorbeugung altersbedingten Sehverlusts
Bananen sind auch hilfreich bei der Reduzierung altersbedingter Sehverluste, da sie eine signifikante Menge an Vitamin A enthalten, das hauptsächlich für unser Sehvermögen verantwortlich ist.
https://de.wikipedia.org/wiki/Banane
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