Der Banane Vitamin C Gehalt ist nicht so signifikant wie beispielsweise bei Paprika oder Zitronen, aber er ist vorhanden.
Vitamin-C-Gehalt in Bananen
Die in Bananen enthaltenen Vitamine sind: Vitamin A, B, C und E. Aufgrund ihres B6-Vitamingehalts hilft sie, Schwindel aufgrund von Vitaminmangel zu bekämpfen und kann bei verschiedenen Hautproblemen, rissigen Lippen und Haarausfall eine Heilung bieten. Im Fernen Osten wird sie auch zur Behandlung von Akne konsumiert. Der Vitamin-C-Gehalt beträgt etwa 12 mg pro 100 g.
Vitamin C
Der menschliche Körper ist nicht in der Lage, Vitamin C selbst herzustellen, daher muss es in Form von Nahrung aufgenommen werden. Vitamin C stärkt das Immunsystem, daher kann der Körper in kühleren Zeiten einen erhöhten Bedarf haben. Der minimale tägliche Bedarf an Vitamin C beträgt 60 Milligramm, aber in der Winterzeit wird viel mehr benötigt. 100 Gramm Orange enthält ungefähr 50-60 mg Vitamin C.
In den folgenden Früchten und Gemüsesorten ist auch eine erhebliche Menge enthalten:
- Zitrone: 53 mg/100 g
- Kiwi: 92 mg/100 g
- Paprika: 80 mg/100 g
- Brokkoli: 89 mg/100 g
- Erdbeeren: 59 mg/100 g
- Spinat: 28 mg/100 g
Der Verzehr von Obst und Gemüse ist eine großartige Möglichkeit, ausreichend Vitamin C in unseren Körper zu bringen.
Chili-Pfeffer
Eine halbe Tasse Chili-Pfeffer enthält 107,8 mg Vitamin C. Der scharfe Geschmack hilft sogar beim Abnehmen. Chili-Pfeffer hat auch viele gesundheitliche Vorteile und es lohnt sich, ihn in die Ernährung einzubauen.
Kohl
Eine Tasse gehackter Kohl enthält 80,4 mg Vitamin C. Er kann alleine oder in grünen Smoothies konsumiert werden.
Grüne Paprika
Die kalifornische oder Prima-Paprika ist sehr reich an Vitamin C, aber die grüne Variante ist die beste, da sie 95,7 mg Vitamin C enthält.
Ananas
Eine Tasse gehackte Ananas enthält etwa 80 mg Vitamin C. Außerdem ist diese tropische Frucht äußerst lecker.
Erdbeeren
Erdbeeren sind sowohl eine der besten entzündungshemmenden Früchte als auch eine der besten Quellen für Vitamin C. In einer Tasse Erdbeeren sind etwa 85 mg Vitamin C enthalten.
Banane Vitamin C
Banane – Über die Vitamin-C-Gehalt hinaus enthält die Banane auch viele Mineralstoffe und andere Inhaltsstoffe. Dazu gehören unter anderem Phosphor, Magnesium, Natrium, Kalium, Eisen, Zink sowie Ballaststoffe. Dank ihres hohen Ballaststoffgehalts, sowohl löslicher als auch unlöslicher Ballaststoffe, wirkt sich die Banane positiv auf das Verdauungssystem aus. Ballaststoffe sind sehr wichtig für eine normale Verdauung, da sie sie erleichtern und beschleunigen. Bei regelmäßigem Verzehr von Bananen wirst du ein Gefühl der Sättigung verspüren und es kann bei Verstopfungsproblemen helfen. Schon mit dem Verzehr einer Banane pro Tag tun wir viel für unsere Gesundheit. Die wohltuende Wirkung der Banane ist bereits in dieser Menge spürbar. Da sie jedoch einen hohen Kalorien- und Zuckergehalt hat, sollte man auf die Mengen achten.
https://de.wikipedia.org/wiki/Banane
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