Los beneficios del plátano son realmente diversos, ya que tiene un efecto beneficioso tanto interna como externamente en el organismo. Su lugar de origen se considera Nueva Guinea, donde fue domesticado por primera vez, y luego se extendió a toda el sudeste de Asia y a las islas del Pacífico. Más tarde conquistó América y, a partir del siglo XI, también Europa. En la actualidad, se cultiva principalmente en América del Sur. El plátano es una fruta nutritiva y rica en vitaminas que se puede ofrecer incluso a bebés pequeños. A pesar de su alto contenido de azúcar y calorías, se puede incorporar en una dieta para adelgazar e incluso existe la dieta del plátano.
El efecto beneficioso del plátano en el organismo
El consumo regular de 1 plátano al día puede tener los siguientes efectos beneficiosos en el organismo:
- Equilibra el estado de ánimo
La presencia del aminoácido triptófano favorece la producción de hormonas de la felicidad en el cuerpo, mejorando el estado de ánimo, reduciendo la ansiedad y el nerviosismo.
- Estimula la digestión
Gracias a su alto contenido de fibra, tiene un efecto beneficioso en los problemas de digestión y estreñimiento, previniendo diversas enfermedades. También fortalece el estómago y ayuda a prevenir la formación de úlceras gástricas.
- Protege el sistema cardiovascular
La combinación de magnesio y calcio presentes en el plátano reduce la presión arterial, mientras que el potasio la mantiene en niveles adecuados, favoreciendo el funcionamiento adecuado del sistema cardiovascular. Además, su contenido de pectina regula los niveles de colesterol, reduciendo así las posibilidades de enfermedades cardíacas.
- Ayuda en casos de anemia
Aunque no contiene tanta cantidad de hierro como la remolacha o especialmente las nueces, su alto contenido de hierro contribuye a combatir la anemia cuando se consume regularmente.
- Apoya la pérdida de peso
Debido a su alto contenido de agua (aproximadamente un 75%), ayuda a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Su contenido de fibra también lo hace adecuado para incorporarlo en dietas de pérdida de peso. Sin embargo, debido a su alto contenido de calorías y azúcar, se debe consumir con moderación en casos de problemas metabólicos.
- Protege contra las infecciones
Gracias a su contenido de carotenoides, el plátano protege contra las infecciones, mientras que su contenido de fructooligosacáridos actúa como probiótico, favoreciendo la producción de bacterias beneficiosas y protegiendo contra las bacterias dañinas.
- Ayuda a reducir la degeneración visual relacionada con la edad
La vitamina A, que se encuentra en grandes cantidades en el plátano, es fundamental para la salud ocular. Consumir un plátano al día puede prevenir la degeneración visual relacionada con la edad y proteger contra los accidentes cerebrovasculares.
- Reduce el riesgo de cáncer de riñón
Gracias a su alto contenido de antioxidantes, el consumo de plátano reduce el riesgo de desarrollar cáncer de riñón.
El efecto beneficioso del plátano externamente
El plátano no solo tiene efectos positivos internamente en el organismo, sino que también puede ser útil externamente, al igual que el durazno.
- Aporta brillo al cabello
La luteína y el potasio presentes en la cáscara de plátano pueden ser una solución ideal para mejorar la estructura del cabello y devolverle su brillo natural.
- Refresca la piel
Gracias a su efecto antioxidante y alto contenido de agua, hidrata la piel y la protege contra los efectos dañinos del entorno.
https://es.wikipedia.org/wiki/Pl%C3%A1tano
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