Bestandteile einer Banane, eine Banane enthält viele nützliche Vitamine, Ballaststoffe und Mineralstoffe. Es ist wirklich eine gesunde Frucht und eine Energiespritze für den Körper. Die vorteilhaften Wirkungen der Banane sind bekannt, ihr regelmäßiger Verzehr kann zur Vorbeugung vieler Krankheiten beitragen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass sich die Wirkungen einer gelben, braunen oder grünen Banane unterscheiden können. Diese Informationen können besonders bei bestehendem Diabetes oder bei einer Diät nützlich sein. Es ist auch erwähnenswert, dass eine Banane zwar sehr selten, aber auch Allergien verursachen kann. Dies tritt normalerweise als Kreuzallergie auf. Es ist jedoch unbestreitbar, dass die Banane einen äußerst reichen Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen hat, was einer der großen Vorteile dieser beliebten Frucht ist.
Vitamininhalt einer Banane
Es enthält viele Vitamine, darunter A-, B-, C- und K-Vitamine sowie nahezu alle B-Vitamine. Die Vitamine B1, B2, B3 und B6 sind für die Bildung roter Blutkörperchen und die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems verantwortlich und tragen dazu bei, dass wir ausgeglichener und ruhiger sind.
Vitamin K spielt vor allem bei der Knochenbildung eine wichtige Rolle, ebenso wie Calcium, das ebenfalls in der Banane enthalten ist. Neben Calcium enthält diese Frucht auch das für die Blutbildung essentielle Eisen und das Immunsystem schützende Zink, wenn auch nicht in dem Maße wie bei Rüben oder Nüssen.
Der Mineralstoffgehalt einer Banane
Es enthält die folgenden Mineralstoffe, Spurenelemente und nützlichen Bestandteile:
- Kalium:
Eine Banane von 10 dag enthält 500 mg Kalium, das für die ordnungsgemäße Funktion der Zellen erforderlich ist. Der menschliche Körper enthält durchschnittlich 150 g Kalium, und die empfohlene tägliche Aufnahme beträgt 2-3 Gramm.
- Natrium:
Der hohe Kalium- und niedrige Natriumgehalt hilft dabei, das Gleichgewicht des Flüssigkeitshaushalts im Körper aufrechtzuerhalten.
- Magnesium:
Der Magnesiumgehalt in einer Banane ist sehr hoch, mehr als dreimal so hoch wie in einer Orange oder Tomate. Magnesium wird für die Entwicklung und das Wachstum von Knochen und Muskeln benötig
- Phosphor:
Spielt zusammen mit Magnesium eine Rolle bei der Funktion und dem Wachstum von Knochen, Muskeln und Nerven.
- Eisen:
Hilft bei der Vorbeugung von Blutarmut. Eine Banane enthält 0,3 mg Eisen in 10 dag. Im Vergleich dazu enthält eine Linse 5 mg und eine Birne zum Beispiel 1,9 mg Eisen.
- Ballaststoffgehalt:
Hilft bei verschiedenen Verdauungsproblemen und Verstopfung. Es fördert und normalisiert die Darmfunktion und beugt so verschiedenen Magenproblemen vor.
- Antioxidantien:
Reduzieren das Risiko von Nierenkrebs.
https://de.wikipedia.org/wiki/Banane
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