¿Realmente existe la dieta del plátano? ¡Por supuesto, es muy popular en Japón! De hecho, proviene de allí, ya que una pareja japonesa describió sus propias experiencias, lo que dio lugar a la «dieta del plátano solo para el desayuno», que ha inspirado a muchas personas desde entonces. Han logrado resultados significativos, especialmente en personas con sobrepeso. Esto es sorprendente considerando que el plátano tiene un contenido calórico bastante alto, siendo una verdadera bomba de energía.
Sin embargo, entre las numerosas dietas de frutas (dieta de naranja, dieta de pera, dieta de manzana, y así sucesivamente), seguramente habrá personas para quienes esta sea la ganadora. Aunque no se recomienda consumir peras y plátanos con el estómago vacío. En el caso de las peras, se debe a que las fibras crudas presentes en ellas pueden dañar la delicada mucosa del estómago vacío. Y cuando se consume plátano con el estómago vacío, el nivel de magnesio en la sangre aumenta bruscamente, lo cual puede dañar el corazón.
Dieta del plátano
Una de las grandes ventajas de esta dieta es que se puede probar con relativamente poco esfuerzo, ya que no es necesario hacer muchos cambios en los hábitos alimenticios habituales.
La idea principal es la siguiente:
Después de despertar, se debe beber un vaso de agua tibia.
Luego, aproximadamente una hora después, se puede comer un plátano. Si aún persiste la sensación de hambre después de comer la fruta, se puede comer otro plátano adicional.
Durante la dieta, se recomienda abstenerse de consumir leche y alcohol, y también es importante no comer nada después de las 8 de la noche.
El almuerzo y la cena pueden ser como de costumbre, no es necesario hacer cambios en ellos. Si surge la sensación de hambre entre las comidas principales, se puede aliviar comiendo unas cuantas frutas o incluso consumiendo plátanos.
Ventajas de la dieta del plátano
Podríamos pensar que debido a su alto contenido calórico no hay muchos beneficios, pero gracias a su contenido de minerales y vitaminas, tiene efectos beneficiosos en el cuerpo.
- El consumo de plátano es extremadamente saludable.
- Es rico en fibra, potasio y otros minerales y vitaminas.
- Recarga de energía el cuerpo.
- Si lo consumimos en lugar de café por la mañana, también regula nuestros niveles de azúcar en la sangre.
- Al no saltarnos el desayuno, activamos los procesos metabólicos del cuerpo, lo que nos ayuda a no comer de forma desordenada durante el día.
- Si no comemos nada después de las 8 de la noche, nos protegemos de los atracones y la comida nocturna sin motivo.
Sin embargo, como en cualquier dieta, es importante tener en cuenta que la pérdida de peso a largo plazo y exitosa solo es posible con ejercicio regular y una alimentación variada y equilibrada. También es importante prestar atención a la ingesta adecuada de carbohidratos, proteínas y grasas.
https://es.wikipedia.org/wiki/Pl%C3%A1tano
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