El efecto del plátano no siempre es exclusivamente positivo para nuestro organismo. Aunque los beneficios conocidos del plátano son más destacados que sus posibles efectos secundarios desagradables. Veamos cuáles son estos efectos y si debemos interrumpir el consumo regular de esta fruta extremadamente saludable debido a ellos.
Efecto del plátano – positivo
Debido a su efecto como fuente de energía, el plátano fortalece el organismo debilitado. Tiene un efecto beneficioso en todo tipo de debilidades, fatiga física y mental. Alimentación de los que están en crecimiento y de las personas mayores. Protege el sistema óseo y también ayuda en caso de artritis y nerviosismo. Es casi un alimento completo, compuesto principalmente de grasas insaturadas, carbohidratos, proteínas y diversas vitaminas (vitaminas A, B, C, E).
Efecto del plátano – negativo
- Bajo contenido de minerales
Es importante tener en cuenta que entre las plantas, el plátano es uno de los más pobres en minerales, aunque su contenido de vitaminas es bastante alto.
- Alto contenido de azúcar
Debido a su alto contenido de azúcar, no se recomienda su consumo para personas con diabetes, o solo en cantidades muy limitadas. En caso de diabetes, se prioriza el consumo de plátano verde, ya que contiene más almidón resistente, que ayuda a mejorar los niveles de azúcar en la sangre.
- Puede causar hinchazón
Aunque el plátano en general ayuda a aliviar el estreñimiento, si no está lo suficientemente maduro y se consume con poca agua, puede tener el efecto contrario. Además de causar estreñimiento, también puede provocar hinchazón abdominal y cólicos. En el caso de los bebés, es importante observar sus efectos y, en caso de hinchazón o estreñimiento, reducir la cantidad o eliminarlo de su dieta.
- Dolor de cabeza y problemas de presión arterial
El plátano (especialmente cuando está muy maduro) se considera riesgoso para algunas personas. Ya que puede causar dolores de cabeza al contribuir indirectamente a la dilatación de los vasos sanguíneos. No se recomienda para aquellos que toman medicamentos para la hipertensión, ya que el plátano puede afectar la eficacia del tratamiento. En caso de presión arterial baja, también se debe consumir con moderación. A pesar de que el potasio presente en el plátano es esencial para el organismo, una sobredosis puede causar náuseas, debilidad generalizada, trastornos del ritmo cardíaco, debilidad muscular e incluso parálisis temporal o paro cardíaco en casos graves.
- Reacciones alérgicas
También existe la alergia al plátano, que suele ocurrir principalmente en personas con alergia cruzada. Por lo general, solo se experimenta picazón, pequeñas erupciones cutáneas (principalmente alrededor de la boca). Enrojecimiento de la piel, posiblemente dolor abdominal y vómitos, pero en casos extremos también puede producirse desmayo. Aquellos que son alérgicos al polen de ambrosía o al látex deben tener especial cuidado después de consumir plátanos. Ya que tienen un mayor riesgo de experimentar reacciones alérgicas al fruto.
Evitar los efectos secundarios del plátano
Al igual que con cualquier alimento, es recomendable consumir plátanos con moderación. Consumir un plátano al día ya tiene efectos beneficiosos para nuestro organismo. Sin ser una carga por su alto contenido de azúcar o calorías. Sin embargo, en caso de reacciones alérgicas, se debe evitar el consumo de plátanos, y en otros casos, es probable que podamos disfrutar de sus beneficios al combinarlo con otras frutas. En porciones más pequeñas y consumiéndolo cada dos o tres días.
https://es.wikipedia.org/wiki/Pl%C3%A1tano
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