El contenido de vitamina C del plátano no es tan significativo como en, por ejemplo, pimientos o limones, pero está presente.
Contenido de vitamina C en el plátano
En un plátano se pueden encontrar las siguientes vitaminas: A, B, C y E. Gracias a su contenido de vitamina B6, ayuda a combatir el mareo causado por deficiencia de vitaminas y puede ser un remedio para diversos malestares en la piel, labios agrietados y pérdida de cabello. También se consume en el Lejano Oriente para el tratamiento del acné. El contenido de vitamina C es aproximadamente de 12 mg por cada 100 g.
Vitamina C
El cuerpo humano no es capaz de producir vitamina C por sí solo, por lo que debe ser ingerida en forma de alimentos. La vitamina C fortalece el sistema inmunológico, por lo que el cuerpo puede tener una mayor necesidad de ella cuando llega el clima más frío. El requerimiento diario mínimo de vitamina C es de 60 miligramos, pero durante la temporada de invierno se necesita una cantidad mayor. 10 decigramos de naranja contienen aproximadamente 50-60 mg de vitamina C. También se pueden encontrar cantidades significativas de vitamina C en las siguientes frutas y verduras:
Pimiento picante
Media taza de pimientos picantes contiene 107,8 mg de vitamina C. El fuerte sabor picante también ayuda en la pérdida de peso. Además, los pimientos picantes tienen numerosos efectos beneficiosos, por lo que vale la pena incorporarlos en tu dieta.
Repollo
Una taza de repollo rallado contiene 80,4 mg de vitamina C. Se puede consumir solo o en batidos verdes.
Pimiento verde
Los pimientos de California o pimientos morrones son muy ricos en vitamina C, pero la variedad verde es la que más contiene este nutriente, ya que contiene 95,7 mg de vitamina C.
Piña
Una taza de piña cortada en cubitos contiene aproximadamente 80 mg de vitamina C. Además, esta fruta tropical es extremadamente deliciosa.
Fresa
Las fresas no solo son uno de los mejores alimentos antiinflamatorios, sino también una de las mejores fuentes de vitamina C. Una taza de fresas contiene aproximadamente 85 mg de vitamina C.
Vitaminas y minerales más allá del contenido de vitamina C en un plátano
Además de las vitaminas A, B, C y E, los plátanos contienen varios minerales y otros componentes. Estos incluyen fósforo, magnesio, sodio, potasio, hierro, zinc, así como fibra. Gracias a su alto contenido de fibra, tanto soluble como insoluble, los plátanos tienen un efecto positivo en el sistema digestivo. La fibra es crucial para una digestión normal, ya que facilita y acelera el proceso. Consumir muchos plátanos te hará sentir más saciado y puede ayudar con problemas de estreñimiento.
Al consumir un plátano al día, ya estamos haciendo mucho por nuestra salud. Los efectos beneficiosos de los plátanos se pueden sentir incluso con esta cantidad. Sin embargo, debido a su alto contenido calórico y de azúcar, es importante prestar atención a las cantidades.
https://es.wikipedia.org/wiki/Pl%C3%A1tano
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