Die Wirkung von Bananen hat nicht ausschließlich positive Auswirkungen auf unseren Körper, obwohl die vorteilhaften Effekte von Bananen bekannter sind als ihre unangenehmen Nebenwirkungen. Schauen wir uns an, welche dies sind und ob wir deshalb den regelmäßigen Verzehr dieser ansonsten äußerst gesunden Frucht einstellen sollten.
Die Wirkung von Bananen – positiv
Aufgrund ihrer energiereichen Eigenschaften stärkt die Banane den geschwächten Körper. Sie wirkt wohltuend bei jeglicher Art von Schwäche, körperlicher und geistiger Überanstrengung, bei Wachstumsphasen sowie bei älteren Menschen in Bezug auf ihre Ernährung. Sie schützt das Knochensystem und hilft auch bei Gelenkentzündungen und Nervosität. Es ist nahezu ein vollwertiges Lebensmittel, das hauptsächlich ungesättigte Fette, Kohlenhydrate, Proteine und verschiedene Vitamine (A, B, C, E) enthält.
Die Wirkung von Bananen – negativ
- Geringer Mineralstoffgehalt
Es ist erwähnenswert, dass Bananen unter den Pflanzen zu denjenigen mit dem niedrigsten Mineralstoffgehalt gehören, obwohl ihr Vitaminanteil recht hoch ist.
- Hoher Zuckergehalt
Aufgrund des hohen Zuckergehalts wird der Verzehr von Bananen für Diabetiker nicht empfohlen oder nur in sehr begrenzten Mengen. Bei Diabetes wird eher der Verzehr von grünen Bananen empfohlen, da diese mehr resistente Stärke enthalten, die den Blutzuckerspiegel verbessert.
- Kann Blähungen verursachen
Obwohl Bananen grundsätzlich dazu beitragen, Verstopfung zu lindern, können sie, wenn sie nicht ausreichend reif sind und wir danach zu wenig Wasser trinken, genau das Gegenteil bewirken. Darüber hinaus kann es nicht nur zu Verstopfung, sondern auch zu Blähungen und Bauchkrämpfen führen. Bei Säuglingen sollte man die Auswirkungen beobachten und die Dosierung verringern oder das Kind ganz von der Ernährung ausschließen, wenn es zu Blähungen oder Verstopfung kommt.
- Kopfschmerzen und Blutdruckprobleme
Die Gefahren von Bananen (insbesondere überreifen Bananen) beinhalten, dass sie bei einigen Menschen Kopfschmerzen verursachen können, da sie indirekt zur Erweiterung der Blutgefäße beitragen können. Es wird auch denjenigen nicht empfohlen, die blutdrucksenkende Medikamente einnehmen, da die Banane die Wirksamkeit der Therapie beeinflussen kann. Bei niedrigem Blutdruck sollte der Verzehr ebenfalls in Maßen erfolgen. Obwohl Kalium, das in Bananen in signifikanter Menge vorhanden ist, für den Körper lebenswichtig ist, kann eine Überdosierung Übelkeit, allgemeine Schwäche, Herzrhythmusstörungen, Muskelschwäche, in schweren Fällen vorübergehende Lähmungen und Herzstillstand verursachen.
- Allergische Reaktion
Es gibt auch eine Bananenallergie, die hauptsächlich bei Kreuzallergien auftritt. Normalerweise handelt es sich nur um leichte Juckreiz, kleine Hautausschläge (hauptsächlich im Mundbereich), Rötungen, gelegentlich Bauchschmerzen und Erbrechen, aber in extremen Fällen kann es sogar zu Ohnmacht kommen. Insbesondere Personen mit Allergien gegen Beifuß oder Latex sollten nach dem Verzehr von Bananen besonders vorsichtig sein, da bei ihnen ein erhöhtes Risiko für allergische Reaktionen auf die Frucht besteht.
Die Vermeidung von Nebenwirkungen von Bananen
Wie bei allen Lebensmitteln ist es ratsam, Bananen in Maßen zu verzehren. Bereits eine Banane pro Tag wirkt sich positiv auf unseren Körper aus, ohne aufgrund ihres hohen Zuckergehalts oder Kaloriengehalts belastend zu sein. Wenn jedoch allergische Reaktionen auftreten, sollte der Verzehr von Bananen vermieden werden. In anderen Fällen können wir wahrscheinlich eher von den Vorteilen profitieren, indem wir sie mit anderen Früchten mischen, in kleineren Mengen konsumieren oder sie alle zwei bis drei Tage verzehren.
https://de.wikipedia.org/wiki/Banane
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